Nicht unbedingt. Wenn der der Fall waren, ich hätte mich setzen auf Fett gehen AYCE sushi auf einer regelmäßigen basis, mit keine übung. Wenn ich auf die Kniesehne stretching Maschine (ich weiß, steigen die Maschinen), ich bin in der Lage zu halten, mein Bein gerade und Kurbel es bis 110° (max). Werde ich auch mal anwenden ein wenig Druck auf das Bein, um sicherzustellen, dass das Bein gerade (ohne es zu übertreiben). Wenn Sie beabsichtigen, zu verwenden, die gleichen Definitionen wie bereits vorhandene Antworten, ich bin nicht in der Lage, um zu sehen, wie man diese Definitionen, um Ihren Satz in Ihrem ersten Kommentar. Wenn Sie könnten, die explizit in einer Antwort kann es hilfreich sein, für mich. Bitte verzeihen Sie meine Verwirrung. winzige Handgelenke - wie eine 8-yo girl - aber auf Erwachsene Frau Ich glaube nicht, dass die Antwort auf diese Frage die passende Antwort für die Frage. der Benutzer ist zu Fragen, ausgeführt wird abends und morgens für eine halbe Stunde vs läuft morgen eine Stunde woth etwas Ruhe zwischen jeder Hälfte der Stunde.

Beginnen wir mit der Frage und arbeiten uns in Ihren Verdacht.

Wie Wichtig Ist Die Klimaanlage Für Den Gewichtheber?

Durch Gewichtheber, ich nehme an, du meinst eine person, die arbeitet mit gewichten für die Zwecke der Erhöhung der Festigkeit.

Das ist es! Wenn Sie sich nur um das kümmern, Klimaanlage, nämlich cardio, ist nicht wirklich wichtig, und nicht auf Ihre Stärke gewinnt.

Starting Strength Buch über Sie spricht und ist in der Regel eine gute Referenz für den Aufbau von Kraft, die für Anfänger (und, sofern Sie tatsächlich tun, Kraft-Wettbewerben - Sie sind ein Anfänger).

Nun, es gibt eine Menge von unbekannten hier. Wir wissen nicht, Ihr Programm, Ihre rep Bereich, Ihren Zeitplan, Ihre Arbeit GEWICHTE, etc. Es könnte sein, dass Sie dabei einige Bewegung falsch, oder arbeiten in der rep-range, die nicht profitieren Kraftzuwachs in bestimmten Bereichen. Sie erwähnte auch, dass Sie Probleme haben, heben Sie mehr Gewicht mit dem latissimus, aber ok, mit "oberen Rücken". Es ist ein bisschen verwirrend, weil, allgemein gesprochen, können ein Teil des oberen Rückens.

Dennoch vermute ich, dass Sie kümmern sich nicht nur über die Stärke gewinnt, aber für andere Dinge, wie Hypertrophie, Gesundheit, Beweglichkeit, Allgemeine fitness, etc. Cardio kann nützlich sein, in einigen dieser Bereiche von fitness und Wohlbefinden. Aber das ist eine andere Frage :)

Um zu beheben, irgendwelche Hochebene, die Sie im Krafttraining, ich empfehle, das Buch in dem link. Es ist sehr ausführlich und gründlich mit basic barbell Bewegungen und Programmierung.

Viel Glück!

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