Eine richtig gelegen (enge Gurte) Rucksack bringt das Gewicht auf Ihren Hüften. Wer markiert diese Frage als Meinung: ich nahm an, dass dies mit einer definierten Antwort - ist dies rein eine Stellungnahme Angelegenheit, ohne der Wissenschaft oder Studium? was wäre eine mögliche Bedingung, dass würde nicht verhindern, dass Sie dabei workouts? @DaveLiepmann Grenzen war das falsche Wort zu verwenden, ich denke ratio gewesen wäre, ein besseres Wort zu verwenden. Genial, ich mag dieses - ein plan, den kann ich Arbeit. Der Letzte Punkt vor allem - ich bin sehr rücksichtsvoll zu anderen im studio im Erdgeschoss, so wurden sanft. Danke!!! Ich weiß nicht, ob dies ist, was Sie hören wollte, aber Jaydee ' s Rat ist sehr gut. FWIW, ich kenne eine Menge wirklich gute Kletterer, die einen bauen wie Ihr. Größere Jungs wie mich (ich bin 6'4") kann sich nicht jeder wirklich entsprechen der Stärke:Gewicht ration oder anmutigen Bewegungen von kleineren, leichteren Athleten, wenn es darum geht zu klettern.

Vielleicht kann ich ein wenig nachhelfen. Diese Art der Griff-Kraft kann erreicht werden durch die Stärkung Ihres forarms, Handgelenke, Daumen, Finger und durch das lernen zu recrute mehr Muskel, wie Sie tun, gerade jetzt für die Eröffnung eines Glas als Beispiel.

Es gibt drei Arten von griffkraft:

  1. Der Andrang Griff ist der Griff zwischen Ihre Finger und Ihre Handfläche, die Sie verwenden für die Hände schütteln und knittern Bier-Dosen.

  2. Die Pinch-Grip ist der Griff zwischen den Fingern und dem Daumen. Dieses kann weiter subkategorisiert in einzelne Finger + Daumen halt.

  3. Die Unterstützung Griff ist die Fähigkeit, diese halten etwas für eine Weile—denke pull-ups oder lange und produktive shopping-trips

Um Zug-Griff es gibt viele Möglichkeiten, es zu tun, Krank sind einige meiner Favoriten, die helfen würde, in Ihrer situation.

  • hängen oder pull-ups mit einem Handtuch
  • Fingertipp push-ups
  • thick-bar training, einschließlich der "fatgrips" oder Handtuch erhöhen Sie den Durchmesser der bar oder bell.
  • Teller drückt ( einfach ausgedrückt einige Platten zusammen, und heben Sie Sie mit Ihrem Daumen und Finger)
  • Bauer trägt und Kreuzheben
  • Ich persönlich gehören rise-Eimer, wo ich meine Hände im Kreise, um Sie zu stärken meine Handgelenke
  • manchmal ich tun, push-ups mit Besen in jede hand oder zwei Stücke von Holz mit meinen Daumen nach oben.
  • An einem gewissen Punkt, Sie gehen zu müssen, öffnen Sie Ihre Hände wieder. Holen Sie sich ein Gummiband, rutschen Sie über Ihre Finger und öffnen Sie Ihre hand so weit wie Sie können. Fügen Sie mehr Gummi-Bänder als notwendig.

Hoffe, das hilft.

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