Ist es wirklich möglich, re-Form ein Muskel?

Es gibt diese lange gehen, Begriff Sie, dass Sie nicht re-Form ein Muskel durch Training: was denkst du über es?

+796
onetom 26.08.2014, 23:15:34
15 Antworten

Ich Riss meine ACL-etwa die Hälfte Weg, und wurde gesagt, zu der Zeit würde ich an Krücken für mindestens sechs Monate, so war das vor über 30 Jahren. Ich war arbeiten am Brandschutz in der 8. höchste Gebäude der Welt zu der Zeit und unter 6 Monate off war nicht in den Karten. So begann ich aus wie ein Teufel, und rehabbed mein Weg aus der es am schlimmsten.
Fünfzehn Jahre später, habe ich endlich ausgerenkt meine Unterschenkel und nahm, was übrig war von der ACL und die meisten der Knorpel. Also ich hatte das Transplantat dann getan. Ich ging un-aided aus dem Krankenhaus an diesem Tag.
So ist der Vorteil des Lebens eine lange Zeit, in der Medizintechnik noch besser schneller als meine Fähigkeit, die Dinge brechen. Dude, drei Knie-Verletzungen am 19 bedeutet, Sie fuhren auf einer dunklen Straße, aufzuwachen und zu reparieren, bevor die Docs nicht beheben können, SIE. Als der erste Verletzung, die ich erlitten habe mit Knie-Probleme seit 40 Jahren, und jetzt, endlich, bin ich immer mein linke Knie ersetzt, im Alter von 62. Ich denke immer hatte ich wärmte vor dem Sport, hatte ich getragen, eine Stütze beim spielen, hatte ich gedacht, dass die Dinge durch die ich nicht in der position der Opfer mit Schmerzen im Knie die ganze Zeit. Kind, das bedeutet in Ihrem Alter, Sie wird leiden müssen, 43 Jahre beschissen Knien für das, was Sie Tat, auf den 19 Jahren nur zu bekommen, wo ich bin! Es sei denn, Sie denken, dass Ihr Trikot in der hall of fame, irgendwo, am besten natürlich ändern sich jetzt!

+998
Neptune 03 февр. '09 в 4:24

TL;DR Ändern Sie Ihren lebensstil, indem Sie reduzierte Portionen zu den Mahlzeiten und eine gewisse Menge der täglichen übung eine Gewohnheit, und Sie werden Gewicht zu verlieren.

Lange Antwort:

Es hat auch eine Kalorien-log. Laut diesem log, ich eingenommen 1300 Kalorien, aber mein maximum erlaubt ist 1500. Und dann sagt er ich Sie verbrannt 330 Kalorien, was bedeutet, es gibt 1000 Links. Also theoretisch könnte ich Sie Essen 500 Kalorien mehr zu sich nehmen und noch in Ordnung sein, richtig?

Falsch. Wenn Sie möchten, Gewicht zu verlieren dann die verbrannten Kalorien muss Kalorien überschreiten aufgenommen. Verbrennen von Kalorien enthält, BMR, wie beschrieben von Eric Trigo, so dass Sie nicht unbedingt ausüben müssen, in der Höhe von 1500 Kalorien pro Tag. Sie können schätzen Sie Ihre BMR-online mit einer beliebigen Anzahl von tools, beispielsweise für diese ein.

Das macht einfach keinen Sinn für mich. Denn obwohl ich aß weniger Kalorien, als es sagt, zu Essen, ich aß junk-food. Ich aß pizza, Brötchen, Pommes und einen bacon cheese burger den ganzen Tag. Ich weiß, dass ungesunde Lebensmittel. Wenn ich das nächste mal Einkaufen gehen ich kaufe gesündere Sachen. Aber heute das ist, was ich hatte. Und was ich nicht verstehe ist, dass ich dachte, es war Gramm Fett, dass verursacht mich zu Fett, keine Kalorien. Diese Lebensmittel haben etwa 50 Gramm Fett insgesamt. Sollte ich nicht besorgt sein, dass keine Kalorien?

Essen Sie einfache Zucker, wie Sie in junk-Lebensmittel, oder überschüssiges Fett oder überschüssiges Salz kann zu anderen gesundheitlichen Komplikationen wie diabetes und Bluthochdruck. Es gibt auch Themen, mit junk food nicht wirklich befriedigend, hunger Gewissensbisse in der gleichen Weise, dass gesündere Lebensmittel zu tun, das ist die eigentliche Herausforderung von einem Gewichtsverlust Perspektive.

Warum überwachen die Kalorien, aber nicht wie viel Fett ich nehmen? Welchen muss ich mir sorgen über nicht zu kündigen, die für die Ausführung ich tun?

Überwachung der Einnahme von Fett statt Kalorien ist mehr wichtig, wenn Sie beispielsweise Probleme mit hohen Cholesterin. Von einem Gewichtsverlust Perspektive, die Sie interessiert sind bei der Verringerung der Kalorien. Eine Menge Leute nicht verstehen, die Sie minimieren können meine Fettaufnahme aber noch in einem grotesken Menge an Kalorien. Zum Beispiel, wenn ich trinke Limonade werde ich wohl mehr Kalorien, als wenn ich trinken der gleichen Menge Vollmilch, aber das trinken soda gibt mir null Fett, während Vollmilch ist etwa 3% Fett.

Ich habe auch einen Freund, der mir sagte, dass ohne Zuschläge, laufen ist nicht zu helfen, mich zu verlieren sehr viel Gewicht, und ich sollte nur gehen, um die Turnhalle statt. Ist das wahr? Bin ich verschwende meine Zeit mit dem Versuch, Gewicht zu verlieren, Wenn alles was ich mache ist joggen, ohne jede Gewichtsverlust ergänzt?

Jede Art von körperlicher Aktivität zunehmen Kalorien zu verbrennen und damit helfen Sie, Gewicht zu verlieren. Sie brauchen nicht ergänzt, nur weniger zu Essen (soll-halb so viel... aber realistisch betrachtet werden Sie wahrscheinlich nur in der Lage sein, um nachhaltig Portionen reduziert um 25% von dem, was Sie heute Essen) und Bewegung. Vor einigen Jahren ließ ich 30 Pfund (etwas weniger als 15% von meinem Körpergewicht) innerhalb von sechs Monaten durch schneiden Portionsgrößen und zu Fuß 4 Meilen pro Tag. Das ist anekdotisch, Ihre Erfahrung wird wahrscheinlich anders sein, aber dient der Veranschaulichung der Punkt, dass Sie die Ergebnisse erhalten, ohne den Kauf in der fitness-Branche.

+915
Ken McDonald 08.08.2019, 07:22:17

Wenn Sie im Gespräch eine strenge abdominal-Vakuum, es übt die transversus abdominis (TA) und so ziemlich nichts anderes. Als isometrische übung, die Last ist begrenzt, aber es ist vorhanden. Es gibt keine wirkliche Muskeln aufbauen, aber es kann helfen, stabilisieren Sie Ihren Bauch.

+882
23hush 19.10.2017, 13:47:25

Muskeln können trainiert werden und angebaut. Stretching kann verhindern, dass Verletzungen der Muskeln, Gelenke und Bindegewebe.

  1. Aber kann das Bindegewebe (sehnen, Bänder) trainiert werden und gestärkt wie Muskeln kann, in irgendeiner Weise?
  2. Separate, aber Verwandte gibt es Nahrungsmittel oder Nahrungsergänzungen (z.B. Glucosamin?) das sind leidlich bekannt, um wirksam zu sein, mit Respekt zur Förderung Bindegewebe Gesundheit, die Stärke und/oder Verwertung (ähnlich wie steroid-Aufnahmen für Verletzungen, obwohl gewährt Ergänzungen wäre das nicht ganz so effektiv)?
+750
Poyan 17.07.2015, 18:28:10

Etwa 2-3 Stunden nach dem Essen Mittagessen ich Abstürzen bei der Arbeit. Meine Hände zittern, ich kann mich nicht konzentrieren und ich generell glaube, das hat zu tun mit niedrigen Blutzucker. Ich habe noch nie mit diabetes diagnostiziert. Meine Mutter hat es, so funktioniert es in meiner Familie.

Ich fühle mich wie in vieler Hinsicht wäre dies die beste Zeit für mich zu trainieren, aber stattdessen bin ich gefangen auf einem Schreibtisch, bis 6. Das beste Mittel, das ich gefunden habe, sind die low-carb slim-fast-shakes. Ich habe versucht, Nüssen und Müsli-bars, die alle erfolglos. Ohne zu Essen anderes Essen, nichts anderes hat gearbeitet.

Ich fragte mich, ob jemand irgendwelche Tipps in Bezug auf die natürlichen Quellen für die Verwaltung des nachmittags und Blutzuckerspiegel und halten meine Energie bei der Arbeit (ohne aufstehen und bewegen).

+553
Acererak 22.01.2011, 16:36:00

Mein Teenie (17) brach sich einen Knöchel und ist bettlägerig. Sie sind übergewichtig (5'7" @ 250lbs weiblich) und haben eine schwierige Zeit, die Regelung Ihrer binges bis jetzt. Kann nicht bekommen, um die Küche so gebaut zu begrenzen. Mein Ehepartner und ich haben einen Konflikt, wenn es um die Ernährung.

Ich bin ernsthaft besorgt über die massive Gewichtszunahme während der wiedergewinnen Zeit so, ich sage Kalorienzufuhr beschränkt werden sollte, auf etwa 1500/Tag. Meine Frau scheint nicht allzu besorgt, und hält die Fütterung unserer teen näher 2200-2500/Tag. Auch schlechte Entscheidungen, D. H. ein Fast-food-3 chicken Strips Menü mit Pommes Frites statt einer 5-Streifen-Mahlzeit offensichtlich Sinn macht, um Sie, während ich sage, vielleicht gebratenes Hühnchen mit Salat wäre eine bessere Wahl.

Was ich brauche ist eine gute Quelle für das, was die Diäten sind-und auch einige Beispiel-Menüs macht die Sache idiotensicher. Ich habe das wissen, aber bin mir nicht ernst genommen zu werden.

Jede Hilfe wäre toll. Danke.

+445
user3497450 13.01.2012, 11:29:40

Klingt ziemlich drastisch. Vielleicht Einnahme etwas wie eine matschige Frucht, ein Slurpee/Icee, oder auch nur gemischt mit Eis und etwas Wasser würde den trick tun, wie der normale Blutfluss in und um die Magen-voller matschigen Eis-Flüssigkeit würde sogar heraus, dass die Temperierung und Abkühlung des Körpers. Hüten Sie sich vor der Gehirn -, Hals-und wieder einfrieren, obwohl.

Das ist, was ich mache, da ich ansonsten halten Sie Schwitzen und fühlen sich heiß für ein bis zwei Stunden nach einem anständigen Training.

+428
user7296 20.10.2010, 19:22:42

Und So ist Eric ' s Reaktion war sehr gut und gründlich und geschätzt. Aber ich glaube nicht, dass das das problem da ich habe sehr viel Mühe aufgewendet, die Arbeit auf Sortieren meine Adduktoren/gluts und ich nicht dieses problem ausführen, beim Skaten oder Radfahren draußen.

Die Antwort dämmerte mir, den anderen Tag. Mein Keller Boden ist leicht geneigt und sobald ich shimmed mein trainer, ich hatte keinerlei Beschwerden in der Leistengegend nach der Fahrt der letzten zwei Nächte. So ein klein wenig variation, aber ich glaube wirklich, das ist es.

+375
Barranka 22.02.2016, 01:29:24

Ich bin ein freiwilliger Feuerwehrmann und einmal im Jahr wir haben, um einen fitness-test beweisen, dass wir körperlich in der Lage die Arbeit als Feuerwehrmann. Ein Teil dieses Tests ist, zu tun, ein sport-Programm mit einem umluftunabhängigen Atemschutzgerät (SCBA).

Nun was ich gemerkt habe ist, dass ich noch eine Menge mehr Luft als meine Kollegen, während ich bin ziemlich fit: ich trainiere etwa 4-5h pro Woche, aufgeteilt in gleiche Teile von cardio-und Gewichtheben.

Doch ich brauche mehr Luft als leicht übergewichtig, Raucher, die nur Einstichstellen übung. Gibt es irgendeine Technik oder Methode im training vielleicht Taucher zu minimieren, Ihre Luft-Verbrauch? (Ich bin nicht ganz sicher, welche tags zu verwenden, so fühlen sich frei, hinzuzufügen oder zu entfernen)

+247
andrey5 24.03.2015, 02:56:55

Eine Menge von Hörensagen auf bodybuilding-Foren (sowie "Forschung" veröffentlicht, indem einige Ergänzung-Unternehmen) deutet darauf hin, dass Kreatin und L-Glutamin im Wettbewerb für "Rezeptoren" und nehmen Sie zusammen begrenzen die Wirksamkeit der beiden.

Weiter gibt es ein argument, dass L-Glutamin konkurrieren und in ähnlicher Weise mit protein, wenn mit den Mahlzeiten eingenommen (und ja, die Logik geht, nicht wirksam für Füllstoffe, da bulking erfordert eine ständige Essen).

Kann das jemand untermauern oder widerlegen, dass diese eine solide Erklärung, wie Kreatin und L-Glutamin aufgenommen werden?

+243
Nir 14.04.2016, 11:16:29

Ich kam in diesem Artikel heute auf die verbrannten Kalorien beim laufen versus laufen die gleiche Strecke. Die wichtigsten Punkte sind, dass Sie brennen 5 Kalorien für jeden liter Sauerstoff Sie verbrauchen, während der Ausübung, und laufen erfordert, dass Sie nehmen in mehr Sauerstoff, weil es erhöht Ihre Herzfrequenz mehr. Das heißt, obwohl Sie sich bewegen die gleiche Menge an Gewicht über die gleiche Distanz, ob Sie gehen oder laufen, wenn Sie laufen Sie

tatsächlich springen von einem Fuß auf den anderen. Jedes springen, wirft unsere center der Schwerkraft, wenn wir ausziehen, und senkt ihn, wenn wir landen, da wir biegen die Knie-um den Schock zu absorbieren. Dieses ständige fallen und steigen unserer Gewicht erfordert eine enorme Menge der Newton ' schen Kraft (Kampf Schwerkraft) auf die beiden Start und Landung.

Als solche läuft in der Regel verbrennt mehr Kalorien, als zu Fuß. Aber der Autor hat auch ein experiment, um zu sehen, ob dies gilt bei höheren Geschwindigkeiten, und gefunden, dass (zumindest für Sie persönlich) bei Geschwindigkeiten schneller als 12 Minuten pro Meile, Fuß tatsächlich gebrannt mehr Kalorien als laufen. Ich bin mir nicht ganz sicher, warum das ist, aber die Erklärung, die Sie gibt ist

Wandern bei sehr schnellen Geschwindigkeiten zwingt Ihren Körper zu bewegen in einer Weise, es war nicht entworfen, sich zu bewegen. Dies schafft eine große innere "Reibung" und Ineffizienz, steigert die Herzfrequenz, Sauerstoffaufnahme und Kalorienverbrauch brennen.

+216
Jacobel 15.12.2016, 21:00:52

Wird, abgestoßen von etwas, bedeutet nicht, dass Ihr Körper nicht braucht es. Sie können zurückgeschlagen werden, indem Sie Obst und Gemüse, aber das sicherlich bedeutet nicht, dass Ihr Körper braucht Sie nicht.

Diäten sind nicht immer Spaß, aber Sie sind notwendig, wenn Sie versuchen, erhalten Sie eine bestimmte Körper-Zusammensetzung oder das Niveau der Gesundheit. Wenn Sie einen plan für sich selbst (in Ihrem Fall etwa 0,8 Gramm protein pro Pfund Körpergewicht), zu bleiben, auch wenn es nicht angenehm ist, wenn Sie wirklich wollen, um Ihre Ziele zu erreichen. Manchmal erzielen von Ergebnissen bedeutet, Dinge zu tun, die keinen Spaß macht.

+113
chrischau 23.06.2017, 00:33:33

Gibt es einen Konsens, der auf die maximale Anzahl von Wiederholungen, die Sie durchführen sollten, bevor drehen?

Neugierig wie ich langweilen oder anfangen, sich zu sagen, Teppich brennen (sit-ups), wenn die Zahl mehr als hundert. Ich persönlich wählen Sie nicht mehr als 60 nichts, auch finden 60 eine nützliche Zahl, die für das timing. Dann wieder zurück in meine Studienzeit, ich hatte Mitbewohner, die gerne 500 push-ups, sofort drehen zu 1000 sit-ups, dann auf zu viele Kniebeugen, als ein warm-up, bevor wirft sich Letzte Nacht eine Flasche Wodka über den nächsten geparkten Auto (gelernt wurden, nicht zu Parken), so dass ich denke, es ist ganz persönliche/subjektive, aber es ist eine Allgemeine Beratung?

+48
ars265 20.03.2019, 22:15:39

Tun Sie den ersten Satz auf Ihrem schwächeren arm an und führen Sie dann die gleiche Anzahl von Wiederholungen auf Ihrem stärkeren arm.

Ihrem schwachen arm sollte nicht zuerst und diese Methode bedeutet, dass Sie nicht am Ende über die Entwicklung der stärkeren arm

Der Wechsel zwischen Wiederholungen oder Sätze ist am besten, da es wird Ihnen helfen, die oben genannten.

+42
qwerty1088 02.06.2017, 02:39:08

Von dem, was du geschrieben hast, es klingt wie Sie haben ein subtalor fusion (Unfähigkeit sich zu bewegen Knöchel von Seite zu Seite, haben aber einige oben und unten).

Jetzt ist die begrenzte Menge von oben und unten (plantarflexion / dorsalflexion) wird bedeuten, dass Ihr Kalb-Komplex (3 Muskeln im Gesamt - Gastroc / Soleus und Plantaris) wird einfach nicht braucht, um zu funktionieren, wie Sie normalerweise würde, um die (nach unten), Stärke, wie Ihre Knöchel bewegt sich nicht so viel.

Somit leider Ihr Kalb auf, die Seite wird immer kleiner, und es ist nicht möglich, erstellen Sie die Kraft - / bulk-ähnlich wie auch die andere Seite, die Muskeln sind nicht viel genutzt.

As a side note, würde ich stark vermeiden, nach der Beratung zu tun, keine schweren Kalb wirft, schweres Gewicht, Strecken etc, da diese nur Platz übermäßige Kraft auf die fusion. Sie leider nicht helfen, aber könnte sehr gut dazu führen, dass weitere Schäden.

+15
mts1701 03.09.2013, 04:20:10

Fragen mit Tag anzeigen